体幹ストレッチ～伸ばすだけじゃない‼～ 16 Aug. 2023
体幹ストレッチとは？
- 体幹の動きを再起動させることで、身体が本来の動きを取り戻し、慢性的な痛みの改善が期待できます。
- ただ筋肉を伸ばすだけじゃなく伸ばされ続けて弱くなった筋肉を強化し、向かい合わせの筋力バランスを整えます。
- 日常生活のクセによる身体の歪みや捻じれを調整して、負担になっていた関節や筋肉を緩めます。 動きのクセに気づくことでセルフケアもできて、生涯元気で動ける身体を作ることができます。
体幹ストレッチの効果
- 身体の歪みや捻じれが改善され骨格が整えられて姿勢よくスタイルアップ‼
- 強張った筋肉がほぐれ身体の疲れがとれてリフレッシュ‼
- 慢性的な関節や筋肉の痛みの予防・改善‼
- 体幹が再起動して動きやすい身体に…活動力あげてシェイプアップ‼
こんな方におすすめ
- 猫背・巻き肩
- 姿勢が悪い
- 疲れやすい
- 骨盤の歪み
- 首・肩の凝り
- 腰痛・膝痛
- リラックスしたい
- 可動域を広げたい
- 動ける身体を作りたい
- 100歳元気でいたい
体幹ストレッチの位置付け
体幹ストレッチの流れ
- 骨盤・歪みチェック 骨盤の歪みや股関節の捻じれ・筋肉の強張り・日常での動きのクセをチェックします
- 全身調整（ボディケア） 筋肉の緊張状態を緩めるストレッチと筋膜の癒着を剥がすコンディショニングケアを行います
- 体幹ストレッチ（体幹の可動性） 体幹の動きである①前後②左右③回旋を動かして身体を再起動させます
あの時やっておけばよかった…
もっと早く気づいていれば…
いつから始めても遅くはありません!!
さぁ、生活習慣に体幹コンディショニングを取り入れましょう!!
なりたい自分になるために…
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※体幹モンスターInstagram参照
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