人生100年時代へと…生涯自分の足で歩くために～歪み・捻れタイプ①～ 26 Oct. 2022
人生100年時代、生涯自分の足で歩くために、
まずは自分の歩き方のクセを知る必要があります。
歪み・捻れタイプの歩き方の特徴は、
軸になる脚を一歩目に踏み出して歩く傾向があります。
その軸脚の反対側の骨盤が上がって前に回旋し、
股関節が捻れて歩いてしまいます。
※写真の歩き方…左軸脚で右の骨盤が上がって前に回旋、右の股関節が捻れている場合
最初に片脚立ちで左右どちらの脚が軸脚かをチェックして、バランスの悪い方の捻れの脚の
片脚立ちバランスエクササイズを実践して左右差をなるべくなくしましょう！
1・左脚軸（バランスのとりやすい脚）
2・右脚軸（バランスのとりにくい脚）
改善エクササイズ
1・右脚を軸にして片脚立ちになります。
2・持ち上げた左脚の股関節から前後の脚を動かしてみましょう。10回
3・その脚の動きに合わせて手を動かします。10回
寄せて肘と膝をタッチする。
脚を後ろと同時じ両手を上に伸ばします。
4・さらにその手を動かす方向に目の動きも合わせます。10回
最後はかなりブレるのでバランス力が必要です。神経に働きかけ練習してみましょう！
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※体幹モンスターInstagram参照
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