Rebresta|リブリスタ

生理前になるとお肌が荒れると言うお声を沢山いただきます。
そこでお肌の流れをご紹介させていただきます。
生理前になると、卵胞ホルモンが減り、
黄体ホルモンのほうが多くなります。
黄体ホルモンは、男性ホルモンと似た働きがあるため、
皮脂の量が増え、顔が脂っぽくなったり、
毛穴がつまりやすくなったりして、肌トラブルがおきやすくなります（肌の不安定期）。

逆に、生理が終わった後の約一週間は、
卵胞ホルモンが多くなり、それに伴って肌のバリア機能が高まって、
肌のキメが整いやすくなる時期といえます（肌の好調期）。

生理前の肌荒れを緩和するには、
ホルモンバランスを整える効果があるといわれる
イソフラボンを多く含む大豆製品や、アボカドなどの
ビタミンEを多く含む食材を意識的に摂るといいです。

また、生理前のこの時期は、肌だけでなく、心もストレスがたまりがち。
好きな音楽を聴いたり、アロマオイルを焚くなど、
自分にあったリフレッシュ方法を実践してみてください。