安くて使いやすい高たんぱく食材ベスト５～あなたの好きな食材は⁈～ 10 Aug. 2022
こんにちは！
Rebrestaトレーナーの高橋です♪
タンパク質は、筋肉や骨、髪といった身体のあらゆる部位の材料になる栄養素です。そこで今回は安価で使いやすくて、手に入りやすい「高タンパク食材ベスト５」を紹介します。トレーニーだけではなくトレーニングを普段されない方でもタンパク質は必須栄養素なので、参考していただけたら幸いです。
卵：タンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルが豊富な卵は、栄養食材の代表格、１年を通じて値段の変動があまりなく、ゆで卵や目玉焼きなど、調理の手間が少ない中でも豊富なメニューが作れるのも魅力です。
魚の缶詰め：鯖缶やイワシ缶、ツナ缶などは、常温で１年以上保存ができる超優秀な保存食。味つきのものを買えば、調理なしでも美味しく食べられます。塩分が気になる人は、水煮缶を使うのがお勧めです。
魚肉ソーセージ：魚のすり身が原料でたんぱく質だけでなく、カルシウムやナトリウムなど魚に含まれる栄養もとれます。包装をはがせばすぐに食べられるので、小腹がすいたときのおやつにもお勧めです。
サラダチキン：鶏むね肉やささみ肉を蒸して味付けした「サラダチキン」はスーパーやコンビニで手軽に入手できる高たんぱく食材の代表格。低脂質かつ、低糖質なので生活習慣病が気になる人も食事に取り入れやすい一品です。
豆腐バー：１本でおよそ１０ｇのたんぱく質がとれる、「豆腐バー」豆腐をスティック状にした食品で、片手でそのまま食べられる食品です。ほとんどの豆腐バーには味がついているので、おやつ代わりのも役立ちます。もっちり食感がくせになる今注目の食材です。
Rebrestaでは体幹トレーニングを主に行い身体の土台から変えれるようなアプローチをしています。
また腰痛や肩こりといった慢性痛を根治させる方法もアドバイスさせていただきます。対処療法ではなく根本的に慢性痛が起こらないような身体作りや身体の使い方を中心にトレーニングプログラムを作成させていただきます。
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