Rebresta|リブリスタ

【月額制】パーソナル通い放題プラン

お得なパーソナル通い放題プランの登場‼

平日（月～金）１０：００～１６：００（※最終受付１５：００）限定のトレーニング・コンディショニング受け放題で１日１回６０分のセッションを実施することができます。

募集人数に限りがありますが、通常￥７７０００（税込）→￥５５０００（税込）で提供しています。

ただ鍛えるだけじゃなく、健康的なボディメイクをサポートします！

トレーニングはいつから始めても遅くはありません‼

あの時やっておけばよかった…

もっと早く気づいていればよかった…

今度こそ！を応援します‼

大阪心斎橋（南堀江）にオープンしたリブリスタ体幹コンディショニングジムでは、体幹トレーニングに特化したパーソナルジムで、１００歳元気で動ける身体を作るジムをコンセプトとして、様々な目的に対する全ての土台となる体幹作りを提供していきます。

問合せ – Rebresta|リブリスタ

リブリスタ体幹コンディショニングジムのボディメイクのトレーニングは、ただ鍛えるだけでなく一人一人の身体の状態をみながら、その個人に合わせた個別のプラン・メニューを作っていきます。

なりたい自分になるための目的の中に、スタイルをよくしたい！（スタイルアップ）身体を引き締めたい！（シェイプアップ）と思っている方は多いと思われます。今までにその目的に向けて多くの人は、筋力トレーニングをしたり、ジョギング・ウォーキングをしたり、食事制限をしたり…様々なダイエット法を一度は試してきたものと思います。

しかし、思うような結果が出なかったり、トレーニングや、食事管理がきつく続かなかったり、痩せてもすぐにリバウンドしてしまったり、うまくいかなかったことが経験の中にあるのではないでしょうか？

そんな悩みを解決するリブリスタのボディメイク術、５つのステップを一つずつ見ていきましょう。

ステップ①～凝り固まった筋肉をほぐしましょう‼～

日常生活の中でデスクワークやスマホ・ゲーム依存などの原因による不良姿勢や運動不足は、筋肉が拘縮・緊張状態になり、血液循環やリンパ液（体液）の流れが悪くなって、老廃物や余分な水分が排泄されにくくなります。そうなると、身体の中に水分が溜まりむくみの原因になったり、老廃物が皮下脂肪と混ざり合って肥大化したセルライトもできてしまい、皮膚を押し出しでボコボコの見た目になってしまいます。。それが、脚が太くなっている原因の１つであるかもしれません。まずは凝り固まった筋肉やその筋肉を包むよじれた・捻れた筋膜を緩め、解きほぐすことから始めましょう！

ステップ②～身体の歪みを改善しましょう‼～

日常生活の中での不良姿勢や動きのくせにより、重心位置や、自分のやりやすい・動きやすい動作ばかりにかたよった生活習慣の蓄積が骨格位置の乱れを引き起こします。その身体の歪みは、猫背・まき肩、O脚XO脚などの姿勢の乱れだけでなく、内臓位置の低下（内臓下垂）によって下腹が出るぽっこりお腹になり、スタイルが悪くなります。自身の身体の歪みや動きのくせを知り、骨格位置改善エクササイズを実施いましょう！

ステップ③～姿勢保持筋を鍛えましょう‼

ステーショナリーランジ（バランスディスク）

スタイルアップには、骨格位置を引き上げる必要があります。例えば、ヒップアップ（美尻）したい！となればお尻の筋肉を鍛えるトレーニングを実施します。それが間違いとは言いませんが、骨盤位置が崩れた状態でお尻の筋肉を鍛えてもヒップアップ（美尻）にはつながりません。骨盤位置をやや前傾にを引き上げることが骨格改善でヒップアップになるので、そのための骨格つくり…体幹の骨格を支える姿勢保持筋”インナーユニット・大腰筋”を鍛えるエクササイズを実施しましょう‼

ステップ④～大きな筋肉を鍛えましょう‼

骨格位置を整えて次がウエイトトレーニングになります。大きな筋肉（アウターマッスル）を鍛えることで筋量を増やすと基礎代謝を上げることができます。ステップ①からの連動で日常生活の動きがより活発になると生活活動代謝も上がり消費エネルギー量をふやすことも可能です。リバウンドのしにくい身体を手に入れましょう‼

ステップ⑤～筋肉の形（ボディライン）作りを‼

最後のステップは、ボディラインをデザインします。自分の気になる部位や奇麗な形を作るために、その特定の部位の筋肉をターゲットにして鍛えていきます。

https://instagram.com/taikanmonster?utm_medium=copy_link

※体幹モンスターInstagram参照

今日から始める体幹トレーニング・・・初めての方へのおすすめの体幹トレーニング

体幹モンスターからの挑戦状・・・トレーニングに慣れた方への体幹トレーニング

カラダ再起動REBOOT・・・姿勢・歪み改善のエクササイズ

問合せ – Rebresta|リブリスタ

リブリスタ体幹コンディショニングとは？

リブリスタ体幹コンディショニングジムのトレーニングとは？

理想の身体、全ての目的(スキルアップ)のための土台作りになります^^

それは、なりたい理想の身体としてのボディメイクや、健康増進のためのトレーニングです！例えば…

・シェイプアップ(引き締めたい)

・スタイルアップ(骨格改善)

・バルクアップ(筋肉をつけたい)

・スポーツ競技のパフォーマンス向上

・運動不足の解消

・肩、膝、腰の痛み改善

・姿勢、歪み改善など…

つまり、人それぞれ個人の価値観や生活環境、年齢、体力レベルによって目的（スキル）達成のためのトレーニングアプローチは変わってきます。その目的の達成に向けて筋肥大・筋力・スピード・パワー・持久力・瞬発力・敏捷性・俊敏性といったパフォーマンスを上げるトレーニングを行います。

しかし、その時の土台となる体幹が鍛えられていなかったりうまく使えていないと、山（ピラミッド）の頂上である目的（スキル）のスペースが狭くなり、そこに入る容量が少なくなってしまいます。

その反対に、体幹コンディショニングで土台となる体幹が機能的に働くようになると山の裾野部分が広くなり、結果パフォーマンスレベルが上がって目的(スキル）に入るスペースが広くなり、そこに入る容量が大きくなります。

リブリスタ体幹コンディショニングとは？

そもそも体幹とは？

人間の頭部・上肢(腕)・下肢(脚)を除いた胴体部の事です！その体幹を起動させるトレーニングこそ、体幹コンディショニングです!!

体幹を起動させるには、体幹の可動性・安定性・機能連動性の3つのトレーニング方法を実施する事が必要で、その3つが鍛えられて、使えるようになって初めて体幹トレーニングが成立すると考えます！

あの時やっておけばよかった…

もっと早く気づいていれば…

いつから始めても遅くはありません!!

さぁ、生活習慣に体幹コンディショニングを取り入れましょう!!

なりたい自分になるために…

https://instagram.com/taikanmonster?utm_medium=copy_link

※体幹モンスターInstagram参照

今日から始める体幹トレーニング・・・初めての方への体幹トレーニング

体幹モンスターからの挑戦状・・・トレーニングに慣れた方への体幹トレーニング

カラダ再起動REBOOT・・・姿勢・歪み改善のエクササイズ

問合せ – Rebresta|リブリスタ

Rebresta体幹コンディショニングジムでは、和の落ち着いたオシャレな空間でトレーニングできます。

一人一人にあった無理のないプログラムをご提供しますので初心者の方でも楽しく安心して運動できますよ。

ご来店お待ちしております。

☆トレーニングルーム☆

リブリスタのトレーニングは「体幹コンディショニング」と名付け、全ての目的（スキルアップ）達成のための土台作りを実施します。

例えば、シェイプアップ・スタイルアップ・バルクアップ・姿勢改善・スポーツ競技のパフォーマンス向上・肩、膝、腰などの痛み予防など…人それぞれの悩みを解決へ導きます。

☆コンディショニングルーム☆

リブリスタのコンディショニングルームでは、コンディショニングケアとして身体の調整を行い、日常生活の中での動きのクセによる身体の歪みや、疲労による筋肉の拘縮・緊張を緩める手技アプローチを実施します。

☆カウンセリングコーナー☆

カウンセリングでは、一人一人のお客様の目的（なりたい自分）のための主観、客観チェックを行い、目標を決めてプランの実行へと進めていきます。

更衣室

更衣室2室完備

まずは体験レッスンでリブリスタの体幹コンディショニングをお試しください‼

問合せ – Rebresta|リブリスタ